226ers

Tuesday 7 January 2014

Entrenamiento de XTERRA


Imaginamos que para muchos de vosotros (triatletas), el  CAMPEONATO XTERRA DE ESPAÑA de Cieza del 25 de Mayo será vuestra primera experiencia  XTERRA.

Un XTERRA es MUCHO MÁS duro que un triatlón de distancia Olímpica. Por ello tus entrenamientos para enfrentarte a un  XTERRA deben de estar a la altura del reto que afrontas.

Perfil de Ciclismo de Montaña

Perfil de carrera a pie
 Para ello hemos consultado a entrenadores de XTERRA para que os den unos consejos.

Las guías  de entrenamiento empezarán el lunes día 20 de enero y dispondrás de 18 semanas para prepararte para uno de los dos retos, el CAMPEONATO XTERRA  ESPAÑA (1500 - 33 - 10).

Para seguir estos programas necesitas de un cierto nivel de condición física. Aprovechá los próximos 13 días y asegurate de que eres capaz de realizar estas rutinas:

Prueba de condición para CAMPEONATO XTERRA  ESPAÑA (1500 - 33 - 10):

Natación: 800m - 3 veces por semana.
Bici: 20km de BTT o bici de carrtera 40 kilometros - 3 Veces por semana.
Carrera a pie: 30 Minutos de  carrera continua (sin parar).

Empezaremos el 20 de Enero publicando tu programa de entrenamientos para la semana siguiente.

Os deseamos fuerza para los entrenamientos y ...evitar las lesiones!!!
ESTO ES XTERRA
VIVE MAS / LIVE MORE

Foto: Jose Raja

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