Programas de Entrenamiento XTERRA

Imaginamos que para muchos de vosotros (triatletas), el  CAMPEONATO XTERRA DE ESPAÑA de Cieza del 2 de Junio será vuestra primera experiencia  XTERRA.

Un XTERRA es MUCHO MÁS duro que un triatlón de distancia Olímpica. Por ello tus entrenamientos para enfrentarte a un  XTERRA deben de estar a la altura del reto que afrontas.

Perfil de Ciclismo de Montaña

Perfil de carrera a pie

 Para ello hemos consultado a entrenadores de XTERRA para que os den unos consejos.

Las guías  de entrenamiento empezarán el lunes día 18 de enero y dispondrás de 18 semanas para prepararte para uno de los dos retos, el CAMPEONATO XTERRA  ESPAÑA (1500 - 33 - 10) o el XTERRA LITE (600 - 20 - 6).

Para seguir estos programas necesitas de un cierto nivel de condición física. Aprovechá los próximos 26 días y asegurate de que eres capaz de realizar estas rutinas:

Prueba de condición para CAMPEONATO XTERRA  ESPAÑA (1500 - 33 - 10):

Natación: 1000m - 3 veces por semana.

Bici: 20km de BTT o bici de carrtera 40 kilometros - 3 Veces por semana.

Carrera a pie: 60 Minutos de  carrera continua (sin parar).

Prueba de condición para  el XTERRA LITE (600 - 20 - 6):

Natación: 400m - 3 veces por semana.

Bici: 12km de BTT o bici de carretera 24 kilometros - 3 Veces por semana

Carrera a pie: 30 minutos de carrera continua (sin parar).

Empezaremos el 25 de Enero publicando tu programa de entrenamientos para la semana siguiente.

Os deseamos fuerza para los entrenamientos y ...evitar las lesiones!!!

www.xterraspain.com 

Foto: Jose Raja